【おすすめ】不登校＆引きこもりで栄養が不安なときの相棒「ベースフード」

2025年8月1日

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不登校や引きこもりになると、食事量が減ったり偏食になったりして栄養が心配ですよね。

成長期なのにこんな食事で大丈夫なの？

と不安になるお母さんお父さんも多いでしょう。

「しっかり食べてほしい」と願ってご飯をつくる。

でもほとんど手をつけてくれない。

それどころかお菓子ばかり食べてる。

「こっちは頑張ってつくってるのに、なんで食べないの」とイライラ。

その結果、余計なことを言ってしまう…。

これは不登校あるあるです。

このような状態が3ヶ月、6ヶ月、1年と続けば、お互いにストレスがたまるでしょう。

エネルギー回復も遅れてしまいます。

そこで役立つのが完全栄養食。

今回は引きこもり不登校にピッタリの「ベースフード」について紹介していきます。

あなたには買って後悔してほしくないので正直な感想も書きました。

もちろん味は賛否両論あります。

ゆず

しかし、ベースフードにはメリットがありすぎる。

1個300円のパンを買ってもいいと思えれば、ぜひ試してほしいです。

長い不登校＆引きこもり生活を乗り越える相棒になってくれますよ。

この記事のまとめ

BASE FOOD（ベースフード）は、日本の食品ベンチャーが手掛ける、世界初の完全栄養※の主食。

26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっと詰まっているのが特徴。

【ベースフードのメリット】

1日に必要な栄養素の1/3がとれる
手軽に食べられる
セロトニンの材料を補給できる
1つ300円でコスパもいい

最安値は公式サイト

＼初回限定20%OFF ／

【公式】ベースフード

公式サイトでの購入が一番お得

リンク先：https://shop.basefood.co.jp/

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ゆずと申します。

この記事を書いた人

「おうち部」管理人
20代の通信大学生
【経歴】理由もわからず不登校→偏差値70の高校に合格→病気で高校中退→寝たきり→高認→通信制大学＆在宅ワーク
わたしが絶望していた時代に「これ知りたかった！」と思う情報やリアルな体験談を発信中です。
詳しいプロフィールはこちら

ベースフードとは？

BASE FOOD（ベースフード）とは、日本の食品ベンチャーが手掛ける世界初の完全栄養※の主食です。

ベースフードには、

26種のビタミン
ミネラル
たんぱく質
食物繊維

など、からだに必要な栄養素がぎゅっと詰まっています。

原料は全粒粉・大豆・チアシード・昆布など栄養豊富で自然なもの。

合成保存料や合成着色料も不使用です。

ベースフードの商品

食事パン
菓子パン
惣菜パン
パンケーキミックス
クッキー
パスタ
ヤキソバ

※栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

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ベースフードが不登校＆引きこもりにおすすめの理由

普段は「絶対これ買ったほうがいい！」とジャパネットのように熱く勧めることはありません。

しかし、ベースフードは親にとっても子どもにとってもメリットがいっぱい。

ゆず

不登校や引きこもりの人にこそ活用してほしいです。

以下ではベースフードのメリットを紹介します。

ベースフードのメリット

1日に必要な栄養素の1/3がとれる
手軽に食べられる
セロトニンの材料を補給できる
1つ約300円でコスパもいい

1日に必要な栄養素の1/3がとれる

ベースフードは完全栄養食。

1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれます。

※推定値
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合

BASE PASTAは1袋で1食、BASE BREADは2袋で1食、BASE Cookiesは4袋で1食です。

これだけの栄養素を普段の食事やサプリメントで補おうとしたらかなり大変。

ゆず

それがパンやパスタを食べるだけで摂取できるのは嬉しいですね。

起立性調節障害に必要な

たんぱく質
ビタミン類
鉄

もこれ1つでOKです。

手軽に食べられる

ベースブレッドやベースクッキーなら調理する必要がないので、いつでもどこでも手軽に食べられます。

不登校や引きこもりになるとお昼ごはんに困りますよね。

忙しい朝にお弁当をつくる。でも手をつけてくれない…。

気持ちや体調に波があるので食べられないのもわかるけど、やっぱりイラっとしてしまう。

ゆず

そんな毎日の負担を減らすためにもベースフードは便利。

すべてが面倒くさいエネルギー不足の子どもでも、パンやクッキーなら抵抗なく食べられることが多いです。

昼夜逆転気味のときも夜中にサクッとお腹を満たせるでしょう。

洗いものが増えないのも嬉しいですね。

セロトニンの材料を補給できる

不登校や引きこもりになると、落ち込んだり不安になったりうつ気味になったりパニックになったり…。

とにかく精神的に不安定になります。

これらを改善するためには「セロトニン」が重要。

セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれており、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。

心の安定にも欠かせません。

ゆず

身体面でも精神面でも大切な神経伝達物質です。

しかし栄養不足や腸内環境の悪化・運動不足・日光不足だと、セロトニンは減少するばかり…。

元気になるためにはとにかく栄養が必須といえます。

セロトニンの原料は「トリプトファン」。

トリプトファンはタンパク質を構成する必須アミノ酸で、乳製品や大豆製品に多く含まれています。

ベースフードの原材料をみてみると、ブレッドやクッキーには「大豆粉」や「大豆たんぱく」が含まれていますね。

BASE BREAD® チョコレート

チョコレートフラワーペースト（国内製造）、小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉、もち米粉、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽粉末、米ぬか粉、食用こめ油、チアシード、パン酵母、米酢、海藻粉末、食塩、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/加工でん粉、調味料（有機酸等）、酒精、乳化剤、増粘多糖類、香料、pH調整剤、（一部に小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
出典：ベースフード公式HP

BASE Cookies® さつまいも

小麦全粒粉（国内製造）、黒砂糖、食用植物油脂、大豆たんぱく、アーモンドパウダー、さつまいも粉末、卵黄粉末、食物繊維、乳たんぱく、米ぬか粉、小麦たんぱく、卵白粉末、でん粉分解物、粉末油脂、昆布粉末／加工でん粉、膨張剤、調味料（無機塩）、香料、糖転移ビタミンP、(一部に小麦・卵・乳成分・大豆・アーモンドを含む)
出典：ベースフード公式HP

さらにセロトニンを増やすためには「ビタミンB6」が必須。

ベースフードのグラフを見ると、基準値以上含まれているのがわかります（右から7番目）。