こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。 現在2018年の4月で、 筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。 自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、 どのようなトレーニングを行ってきたのか。 その結果、身体はどのように変化したのかを紹介したいと思います。 今はガリガリだけどマッチョになりたい。 そんな方の参考になれば幸いです。 以下の4つの観点から、 時系列で振り返りたいと思います。 身体の写真 トレーニングメニュー トレーニンググッズ サプリメント 筋トレ開始から0ヶ月　63kg 小中高とサッカーを10年。 身長は178cm。 食べても太らない体質で、 ずっとガリガリでした。 大学4年次を休学して世界一周の旅へ。 その後帰国し、 復学するまでに1ヶ月時間があったので、 憧れていた「マッチョ」を目指し、 食事と筋トレを本格的に開始。 筋トレ0

このところのギター演奏の状況は、 相変わらず就寝前、30分くらい 毎日弾いている。 以前とちょっと違っているのは、 毎日、目の前にペットのヨウム（鳥） が止まり木にとまっていて、自分の 演奏を聴いてくれていること。 これについては、鳥はどうも喜んで いるようなので、継続していくつもり。 で、それはそれとして、自分として このところ取り組んでいるのは、 自分はタブ譜を使って演奏しているのだが、 「知らない曲をそれをみてどこまでひけるか」、 ということ。 メロディを知っている曲は、ある程度 弾けるのだが、知らない曲は、テンポ、 ノリ、がわからないので、取組にくい。 そこを、楽譜で弾きながら味わっていく、 ということをしている。 目的はマンネリ防止。 で、やってみると譜割のリズムに すごく注意するようになり、また それゆえ最大限の集中力が必要となる。 1日1曲、というか1日5分程度が精いっぱい。