クレアチン【creatine】
クレアチン
| 分子式： | C4H9N3O2 |
| その他の名称： | クレアチン、メチルグリコシアミン、Creatine、Methylglycocyamine、N-Guanyl-N-methylglycine、(1-Methylguanidino)acetic acid、1-Methylguanidinoacetic acid、N-Methyl-N-amidinoglycine |
| 体系名： | N-グアニル-N-メチルグリシン、(1-メチルグアニジノ)酢酸、1-メチルグアニジノ酢酸、N-メチル-N-アミジノグリシン |
クレアチン
クレアチン
(creatine から転送)
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2026/03/18 05:48 UTC 版)
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| 物質名 | |||
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2-(カルバミミドイルメチルアミノ)酢酸 |
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別名
(α-メチルグアニド)酢酸 |
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| 識別情報 | |||
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3D model (JSmol)
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| ChemSpider | |||
| ECHA InfoCard | 100.000.278 | ||
| EC番号 |
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| KEGG | |||
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CompTox Dashboard (EPA)
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| 性質 | |||
| C4H9N3O2 | |||
| モル質量 | 131.13 g/mol | ||
| 融点 | 303 ℃ (分解) | ||
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特記無き場合、データは標準状態 (25 °C [77 °F], 100 kPa) におけるものである。
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クレアチン (creatine) とは、1-メチルグアニジノ酢酸（あるいはメチルグリコシアミン）のことで、有機酸の一種である。略号は Cr筋肉中に存在する。
クレアチンは生体内において4-ホスホクレアチン（クレアチンリン酸）に変換され、エネルギー源として貯蔵される（後述）。そのため、瞬発力を必要とするスポーツなどに有効といわれており、クレアチンパウダーが多数のメーカーからサプリメントとして販売されている。
クレアチンの代謝産物がクレアチニンで、腎機能の評価（クレアチニンクリアランス）に利用される物質として代表的である。
生合成
アルギニンとグリシンから、グリシンアミジノトランスフェラーゼ(EC 2.1.4.1)、グアニジノ酢酸-N-メチルトランスフェラーゼ (EC 2.1.1.2) 、クレアチンキナーゼ (EC 2.7.3.2)の作用により、クレアチンリン酸として合成される。この反応は腎臓と肝臓にて行われる。
- 腎臓における生合成過程（グリシンアミジノトランスフェラーゼによるアミジン基の転移）
- L-アルギニン + グリシン → グアニジノ酢酸 + L-オルニチン
- 肝臓における生合成過程（グアニジノ酢酸-N-メチルトランスフェラーゼによるメチル化）
- グアニジノ酢酸 + S-アデノシルメチオニン → クレアチン + S-アデノシル-L-ホモシステイン
クレアチンはさらにクレアチンキナーゼの作用により、ATP1分子を消費してクレアチンリン酸に変換される。この反応は筋肉組織にてATP濃度が高い休息時などに行われる。
クレアチンリン酸は筋肉のように瞬時に多量にエネルギーを消費する器官において、高エネルギーリン酸結合の貯蔵物質として働く。急激な運動により筋肉組織にてATPが不足した場合、
- クレアチンリン酸 + ADP → クレアチン + ATP
という反応によりATPの欠乏を防ぐ。ここで生じたクレアチンはクレアチンキナーゼにより再びリン酸化され、クレアチンリン酸として再利用されるか、非可逆的な非酵素的脱水を経てクレアチニンになる。クレアチニンは最終的には腎臓にて尿中に排泄される。
なお、アルギニンからクレアチニンに至る経路をクレアチン経路という。
外部からの摂取
カルニチン同様、肉と魚に多く含まれ、植物にはほとんど含まれない。
スポーツサプリメント
糖との同時摂取で、インスリンの作用（クレアチン・トランスポーターの刺激）により、骨格筋への取り込みが促進される。
消費量
体重や筋肉量に依るが、70kgの人では体内に約120g～140gのクレアチンが存在している。消費量は1日に2g程度だが、クレアチンは体のエネルギーを作り出すのに必要な成分であるため、強度の高い運動などでは消費量が増えることがある。
外部リンク
- クレアチン - 素材情報データベース＜有効性情報＞（国立健康・栄養研究所）
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