筋トレしてるマネモブ集合だー！part2

フォームには気を遣え…鬼龍のように…

前スレはおおっぴらに見ておけよ 役に立つ情報があるかもしれないからな

筋トレしてるマネモブ集合だー！｜あにまん掲示板どんな鍛え方をしているのか教えてくれよbbs.animanch.com

あのうワシスクワットの時バーを肩に乗せて一歩下がってポジションをとってたんスよ…

ひょっとしてそんなことせず開始前にポジション決めないといけないタイプ？

ボクゥ自己流でやっとる子やねえ？

ハッキリ言って動画なりなんなり見ないと変なところに負荷かかるから

バーベルスクワットのやり方｜正しいフォームを解説

この辺を見て勉強しろ…鬼龍のように…

ワシめっちゃ膝と腰悪いし
それでもスクワットをしていた…

>>4

ど…どうなったのん？

で、最近はバーベルスクワットよりブルガリアンスクワットを好んでしだしたのが俺…悪名高い腰痛持ちの尾崎健太郎よ

保守伝タフ

全身法って何種目やるんスか？1部位2種目にすると1日に10種目もやらなきゃいけなくてできる気がしないんだよね
それか頑張って週3から週4に変えた方がいいんスかね

>>8

基本的にビッグ3プラスαでいいと思われるが…

>>8

ボケーーッ。種目数はお前の筋力のレベルによるからまずそこがわからないと答えようがないと言ったやろうが

待てよ具体性のない質問をしてきた時点で初心者扱いしていいんだ

>>9の答えが最適解なんだぜ

あの…自分低repでの出力上げばっかやってたけど全然重量上がらなくなったんスよ…ひょっとして筋肥大も取り入れた方がいいタイプ？

>>11

はい！そうですよ！ﾆｺﾆｺ

とにかく筋肉ってやつは刺激に慣れるから別の刺激も必要になる危険なやつなんや

筋肥大刺激以外にもプライオメトリクスなどのパワー刺激も取り入れろ…鬼龍のように

当方筋トレ素人、先日目標のベンチプレス100kgを達成したので、次はダブついた身体を削ぎ落としたいっス
筋肉量を落とさず脂肪は消せますか？諸先輩方の意見が欲しいっス

ボクはとにかく辛くて痛いのが嫌です…それでもムキムキマッチョになることは出来ますか？

初心者のワシにおすすめのプロテインを教えてくれよ
あれって水に混ぜて飲むのん？

よしっレッグ・プレス150kg を上げてやったぜ
もうワシの膝も終わりだ

ドリンクのカロリーメイトすげぇ
PFCバランス完璧で忙しい時の補食にピッタリだし
でもうまくねーよ

>>15

飲み方というルールは撤回された

水に溶く牛乳に溶くそのまま口に入れる…とにかく何でもありだ

栄養の摂取が出来れば手段は選ばない

ただし飲む時は必ずビタミンも取れ

死神医療班のビタミンBが効果を高めるからな

いつも行ってるジムにスタンディングカーフマシンが追加された！ 俺は嬉しいぜ！

>>19

これが無いジムは皆がレッグプレスでやるから

足で押すプレートの下のほうがベロンベロンで誰か事故りそうで怖すぎルと申します

ラテラルレイズが関節とかに良くないってネタじゃなかったんですか？

>>21

正確には肘を伸ばしたレイズがアウトッスね

奇譚のない意見ってやつッス

まあワシはマシンでやるレイズが一番合ってたからダンベル式のレイズはほとんどしないんやけどなブヘヘヘ

>>9

>>10

プラスαを教えてくれよ

デッドはけがしやすいって聞いてやってないけどやった方がいいんすか？

>>23

懸垂…

アブローラー…

ミリタリープレス…

デッドリフトは正しい姿勢、適切な重量でやればまあまあ安全なんだぁ

寧ろ腰痛予防になるっすよ

絶対安全とはいえないけどそれは他の種目もだから安心して欲しいのん

高重量を持ち上げる感覚は癖になるのお

>>11

キミにドクロスカルというYoutuberだろを紹介するよ

自分が知る限りでは基本3repx5を週３のエブリベンチでやってて

163/56でMAX140kgらしいよ

こだわりがあって肩や三頭筋の補助種目をやらない人なので参考になりづらいかもしれないけど

上裸でトレーニングをする動画もあるのでこの体格で140までいくとこういう感じなのかあと参考になったりする

ただワシも同じ立場だったら筋肥大に寄せたベンチを選択すると思いますね

マサイの戦士だまされない

アドバイスが欲しいのではなく背中を押してほしいのはニオイでわかる

停滞打破できるといいですね…本気（マジ）でね…

>>13

筋肉量の維持はハッキリ言ってそこまで大変じゃないっスね

食事に気を付けてカロリー計算を簡単でいいからやるべきっスね

全身運動という事で温水プールのあるジムに行きたいと思う一方で、贅肉のついた身体を周囲に晒したくないという思いに駆られるッ
ムフフ…今日も家でリングフィットなのん

>>13

素人を自称するということは大体筋トレ歴1～2年と想定して文章を書いてるんスけど

ハイ！一生懸命PFCを管理してトレーニングのボリュームを落とさなければ可能ですよ

ただベンチは100kgの次に110の壁がある人もいるのでそういうタイプだったら

減量中に記録を伸ばすのは無理かもしれないスね

まあ体重が落ちてるのに重量を維持できてる時点で筋力の向上か筋肥大が起きてますマイペンライ！

ただ減量中の怪我には気を付けたほうがいいスね

初心者は筋肉をつけやすいけど腱や関節が育ってないんだよね

しかも一度か二度怪我をしないと怪我のサインの違和感と若干凝ってる場合の違和感の違いがわからなかったりする

整形外科には大っぴらにいけよ

>>23

君に最初はビッグ3やってて弱点部位のトレーニングを入れるのをオススメするよ

弱点部位はビッグ3の前にやるか後にやるかで派閥分かれてるけど個人的には前にやる派なのが俺なんだよね

ジム行こうと思ってるんスけどマネモブはどんなの着てるのん？

>>31

動きやすい格好…

速乾素材…神

裸より涼しいんや

フリーウェイトだとバーベルの錆？茶色いやつがつくんで汚れてもいい恰好が多いスね
新しいジムだとたぶんそういうの大丈夫でやんす

ジムで前回の記録更新してから浴びるシャワー気持ち良す
ぎい～～～～～～～～っ
ベンチの話はするなワシは今メチャクチャ機嫌が悪いんや

>>30

スクワットやった時に上半身がかなりふらついて不安なのが…俺なんだ！

マネモブはどうやって安定させたか教えてくれよ

プロテインが一本満足バーしか売ってないんだよね

>>35

バランスボールでブルガリアンスクワットか

死ぬほど体幹が安定するぞ

>>35

なんか気が付いたら腰周りの筋肉がぶっとくなっててグラつかなくなりましたね

確かに最初はめっちゃグラついてたのん

自分はハイバーで最初やってたけどフォームとかを意識したのはローバーやりはじめてからですね

記憶が定かではないけどハイバーでグラついたけどローバーではそうではなかった気がする

で、ローバーで+10kgとかの重量扱うからそれより軽いハイバーではグラつかない、という流れだった気がします

伝タフ

あとバーをかつぐ時の位置が丁度良ければ良いほどグラつかなくなるんスけど
ピラミッドセットの時にメインの50%とかでバーのラックの位置を決めたとして、
いざそれより重い重量担いだらバーがスクワットしてる最中に下がってしまってうまくラックに戻せなくなる時があるでやんす
特にローバーは下がりやすいよねパパ

スクワットの潰れ方は大っぴらに調べておけよ
あと24hジムだとセーフティーの位置が雑で低すぎる位置しか選べない時もあるから軽い重量で大っぴらに練習しておけよ
この場合フルボトムで低すぎるセーフティーだと「はーーーーっ！！灘神影流背中バー滑り！！」以外の選択肢無さそうだからそういう意味でも初心者のフルボトムは危ないよねパパ

>>23

＋αとは、こうっ

コスパ・タイパ最強！5つの種目で最大の成果を出す筋トレ種目とメニューを紹介

待てよ理論を学んでもいいんだぜ

トレーニングで必須な6種目！トレーニング種目は「動き」でも考えよう【筋トレ】

あとは10種目を選んでみたとかが参考になるでやんす

チョコザップに入ってるマネモブ集合だー！
ドリンクサーバに続いて消毒シートが荼毘に伏して
トレッドミルもいつも埃まみれでもう死んでくれって思って退会したいのん…
でも近くに他に施設がないんだよね

これでも私は実践派でね マネモブのアドバイスを受けベンチプレス・スクワット・デッドリフト・アシストチンニング・アブローラーをやってみたよ
その結果デッドリフトが上手くできないことがわかった

>>37

>>38

あざーっす(ｶﾞｼｯ

手軽にできそうでリラックスできますね

>>39

セ…セーフティバーって動かせるものじゃないんスか…？

>>42

まずはビッグ3をうまくやれてないでどうするガルシア…ﾋﾟｰﾝ

デッドリフトとスクワットを同じ日にするのは無理を超えた無理なのが俺なんだよね
酸欠を超えた酸欠になるんや

>>45

どちらも出来るボリュームにして週何度もDLとSQをやるのもウマイで！

７～１０日はデッドリフトできないってレベルでハム尻を一日で苛めぬくのもウマイで！

いくつかの選択肢があるなら両方やってみるしかないんじゃねえかなと思ってんだ

筋トレのレベルの発展次第で以前は意味が無かった選択肢が突然意味を持つことだってあるしなﾇｯ

ただし順調に重量が伸びてたり体つきが変わってる状態で

闇雲に手を広げる必要がないのは確かだ

>>42

ジムでフリーウェイトを始めたマネモブがいる

俺は嬉しいぜ！

これでも私は慎重派でねプロテインを水と牛乳で飲み比べることにしたよ
その結果どちらも味自体は変わらないけど体感牛乳の方が飲みやすいことがわかったよ
家での自重負荷がマンネリ化したきたし来週にはジムの見学行くのん

>>48

しゃあけどホエイプロテインの用途を考えれば水かビルダー飲みの二択になるんや

>>48

新しくジムに通い始めるマネモブが増える

俺も嬉しいぜ！

>>49

いいや低脂肪乳で味も低脂質高たんぱくも追及できることになっている

ただ炭水化物が案外多くて減量期とかごはんを20g削る羽目になったりするぞ

>>44

しかし…スクワットやベンチプレスと比べて明らか難しいのです

>>51

マネモブはバーとダンベルどっちでやってるんだ？

初心者の定石だ

20kgプレート2枚だと出来ないから15kgとか10kgでやると

バーの位置が低すぎてうまくスタートポジションを作れなかったりする…

>>52

バーベル…

初めてだから重量は10kgでやったのん

>>53

重量的にまず持ち上げられる重量ッスよね

何が難しいんスか？

効かせるテク、動作、グリップとスタンス、そして俺だ

初心者を惑わせるぞ

ムフフ…そろそろビッグ3が400キロ超えそうなのん

>>54

下げる動作…

重心後ろに向いてるから尻を後ろに動かすように下げろ…鬼龍のようにって言われたけどよくわからないのん

>>56

ふうんそういうことか

とりあえず何も持たなくていいから上体をまっすぐに（背中を丸めず）に

腹を太ももに近づけるイメージで

腰を曲げて尻を突き出していけ…鬼龍のように

ちなみに狙う筋肉が背中ならトップサイドで十分らしいけど軽い重量ならフルレンジをやって正しい動作を覚えたほうがいいと思う…それが僕です

マネモブがやってるデッドリフトの種類次第スね
ネガティブを意識するのはルーマニアンデッドリフトとかスティッフレッグデッドリフト
床引きのデッドリフトはネガティブで効かせるとか意識しないと思われるが…

>>55

私はキャプテン・マッスル

BIG３が４００に到達しそうな君は選ばれし者

DL200kgやBP120kgを掴むチャンスを与えられた強き者

インターネットだと500から人間みたいに言われてるけど400って普通にすごいラインなんだよね

神…

社会人モブに聞きたいんスけど仕事帰りにジム行くとして飯食ってたから行くのん？
食べた後に筋トレするのまあまあダルそうなんスけど

>>61

筋肥大か減量かで変わるっスけど基本的にはホエイプロテインと水分をトレ前1時間に摂るッスね

>>61

バナナ＝神

筋トレ中に筋合成されるから食うんやない

空腹だと気持ち悪くなるからトレの邪魔にならない程度に腹にいれるんや

>>57

>>58

床引きでやってるのん

下げるの気にせず背中伸ばすのだけ意識すればいいんスかね

あの…自分ぽっこりお腹がいつまで経っても治らないんスよ…
これってフォームが正しくないんスかね？
ちなみにやってるのは週2回リングフィットでレッグレイズとニートゥチェストと舟のポーズ、ベントオーバーとバンザイサイドベント（負荷は低め）3セットにに加えて毎日デッドバグ20回を3セットやってるっス
やっぱりプランクとかやるべきっスか？これ

>>65

それ脂肪が落ちてないだけだから

腹筋だけしてても腹割れないよ

誰かキウイの動画をなにか貼ってやれよ　頑張ってもアプローチが間違ってるから結果が出ないなんて無様すぎて哀れだろ

>>67

キウイってナンダ？

>>67

なんじゃあキウイの動画ってワシは知らんで

スクワットの時ってベルトした方がいいんスか？
ちなみに
60×10
80×5
85×3でやってるらしいよ

>>70

個人的にはそのくらいの重量ならまだ不要ッ 腹圧だけでいい派ッスね 奇譚のない意見ってやつッス

腰痛が気になるとか腰に爆弾抱えてるとかならおそらく医者と相談して決めるべきだと思われるが…

あとは本番セットだけベルトをするとか色々やり方はあるから好きにしろ…鬼龍のように

保守伝タフ

最近下半身を鍛え始めたんスけど鍛え始めてから快便というか軟便がすぐ何度も出る感じなんスけど
これは代謝がよくなって鍛え始めだとこんな感じになりやすいのか教えてくれよ

>>70

ワシもその程度の重量なら肉体の耐久力を貫通してこないと思うけど

軽い重量から練習しとく、って考え方があるでやんすよ

マネモブが今まで腹圧の練習をしたことがないんだったら

スクワットを伸ばしていって肉体では受け止めきれない重量に到達して

いざベルトしたけど腹圧をいれることに失敗して

うがあ腰が…腰が…する可能性もあるの

特にパワーベルトじゃないと穴の微調節が効かないから体型によっては腹圧の難易度くそ高いんだよね

>>65

ﾇ~ｯ

トレーナーが痩せない原因別に対策を布教する動画です。

>>73

おそらく下半身というよりスクワットの副次効果による腸腰筋への刺激と思われるが…

どわーーっ
ひ…左肩を痛めてるやん!!
まいったなァやっぱり昨日のベンチプレスは休むべきだったよ
本気で過去の自分を殺したいと思っちゃった

>>71

>>74

ふうんそういうことか ちなみにどれくらいからつけるべきなのか教えてくれよ

>>78

それは今だろ

>>70でやるならウォーミングアップで60の90%あたりから

もしくは80x5のあたりからベルトが常識的な意見スね

ワシは110~120のあたりから
たぶんこれベルト無かったら腰やばいなって思った

って話を求められてたとは思うんだけどそんなんフォーム次第で話がまた違ってくるんだよね
まあ腰をそった不自然な状態でミリタリープレスが行われていた古のオリンピックの重量が
200kgを超えているでヤンス
マネモブの腰もそんくらいまではいけるんじゃないスか忌無意

待てよそれ選手が腰をぶっ壊しまくって競技自体が無くなったんだぜ、って思ったマネモブもたくさんいるだろうけど
チャットGPTに聞いてもぶっ壊れた選手名とか日時がわからなかったんだから仕方ない本当に仕方ない

あ…あのワシ昨日からダイエット始めたんスよ
食べなきゃいけないメシの量が多すぎい～～～～～～～っ
買う予定だったソイプロテイン５ｋｇが売ってなくて
リアルフードからタンパク質を取らなきゃいけないからやばいらしいよ