0701 起床 曇 結構寒い

昨昼　お弁当
昨晩　結局家まで何も食べず　アラビアータソースでパスタ90g頂く
朝　　焼きそば麺を見つけたのでキノコ入り朝ラー麺

0655 起床 晴れ良い天気です。
外気18℃　温かい

朝　ポテトサンドイッチ(スーパーで買った　カボチャサラダ　ホットコーヒー

あさがおツルを片付けたいけど未着手

おやつ　ドーナッツ　カステラ　紅茶ストレート　ミルクコーヒー
昼　塩むすび(味付け海苔)三個　ミルク
晩　1.6mmΦ100gでアラビアータソース100gににんにくと鷹の爪輪切り
　　辛味出て良さげ

0615頃起床 旭は見えましたがお陽様は雲の中
ラジオ体操は外で行う。
地面が濡れているのは、深夜雨降りだったらしい

昨昼　唐揚げ弁当　
昨晩　紅生姜うどん　ミニカレー　ウイスキー水割り　サラダ　とんぺい焼き二切れ
朝　　ソーセージと目玉焼き　マヨネーズうどん150g

0650 頃起床 良い天気です。外気12℃　風はほぼ無し
ラジオ体操はパス

昨昼　ネギ天かすおにぎり　味噌汁　
　　　おにぎりが良く出来てる
昨晩　ぶなしめじ炊き込みご飯
　　　レバーペースト　スープ
朝　　ほうれん草のスープ　卵2個

0730 起床 快晴 良い天気外気12℃　風はほぼ無し

昨昼　塩焼きそばとカップ焼きそば　どちらも美味くない
　　　　乳脂肪分4.4％の牛乳
おやつ　カステラ一切れ　コーヒー
昨晩　そうめん100g
              駅前レストランで卵づくし　ウイスキー
朝　　大根おろしで細うどん100g まあまあ
　　　　紅茶

0705 起床晴れ　寒いけど良い天気です。外気11℃風はない。

昨昼　おにぎり4つ　お味噌汁　味付け海苔が無くなってしまったので
　　　一畳のりを縦に4つに裂いたものをおにぎりに巻いたけど
　　　この方法が漫画みたいでよいなぁ
昨晩　カレーパン一つ　アイス2つ
夜食　伸びたカッペリーニ　でにんにく(夜OK)アラビアータソースを平らげる
　　　旨味調味料が良く効いている
朝　　素麺100g 大根おろし納豆(付属のからし入、鶏がらスープ、麺つゆ)

0655 起床 雨降り　外気15℃
ラジオ体操は寝坊した

昨昼　サバの塩麹焼きもの弁当　空きスペースにスパゲッティがあるのは
　　　弁当屋の定石だな
昨晩　回るお寿司　ノンアルビール　2人前5,100円
朝 細うどん100g 卵入り　ジェネリック関西うどんスープ

0650 起床 晴れから曇り　外気14℃くらいまで
ラジオ体操はパス

昨昼　ヘルシー弁当でも旨い
昨晩　駅前レストランで晩ごはんとウイスキー
朝　　大根の葉っぱと大根おろしの味噌汁　大根酢の物
昼　　スパゲッティ100g アラビアータソース　カステラ
晩　　釜あげうどん卵と大根おろし　ソース焼きそば　みかん

0630 頃起床晴れ外気12℃ 風はない
ラジオ体操は部屋で済ます。体が硬くなっているのがよく分かる

昨晩　牛タンの炒めたもの　大根酢の物　ご飯 春雨のお吸い物
夜食　牛乳一杯
朝　　大根おろしのざるうどん100g