砂糖断ちしたことある人いる？

1二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 20:56:15

数日前からゆるくやってる（甘いお菓子を食べない程度）んだけど、続けてる人いたらメリットデメリット教えてほしい

2二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 20:58:38

思い込みかもだけど数日継続しただけで体が軽くなって全く疲れなくなった。寝つきも良いし朝スッキリ起きれる。
その代わり低血糖だからか頭が痛い

3二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 20:59:07

ニキビ酷かった時期に2ヶ月ぐらい続けたことある
自分もお菓子食べない程度のゆるいやつね
特に肌が良くなることはなかった
元が甘党だからイライラしてやめました

4二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 20:59:33

４か月半くらいです。悲しいことに変化なし…。
砂糖断って別に不便とか物足りなさがあったわけじゃないので、もとより砂糖をそこまで摂取していなかったからなのかもしれませんね。

5二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 20:59:33

成分表示みて○○にも砂糖はいってるやんってなって2日で終わった

6二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 21:08:23

YouTubeとかのコメント見てるとメリットってばかり！て感じだから逆に不安になってきた

7二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 21:20:05

頭痛が増えた
食事制限とかは控える程度がちょうどいい。断つみたいに極端なことすると弊害が出る。

>>8

8二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 21:23:29

>>7

米とか料理に入ってる砂糖とかも制限してた？

>>18

9二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 21:25:09

デメリットはわからない（まだ気づいていない？）けど体の軽さが凄まじい

10二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 21:28:31

半年くらい間食断ちして食事以外での糖分取ってないけど結構痩せた
あと寝る前のヤクルト1000の甘さで飛ぶ

11二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 21:32:18

この低血糖感が初期だけ出るものなのか、今後も続くのか不安や

>>12

12二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 21:52:33

>>11

食事は米とかでしっかり基準値内の糖質取ってれば低血糖はそんなに起きないはず

炭水化物を突然減らすと逆効果なんであすけんで計ってみるのおすすめ

>>13

13二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:06:41

>>12

食事は3食しっかり米食べてるけど頭痛するなあ

今までの血糖値が急に下がって体が慣れていないだけかもしれない

14二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:31:05

自分も気になるから教えて欲しい
今1日にシュークリームとかケーキの甘味を2.3個は食べる甘党だけど、どれくらいで効果出る？
減らした方が良いと思うけど、効果出るか分からんと耐えれる気がしない…

>>15

15二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:39:14

>>14

直近の変化だと寝つきと目覚めがすごく良くなったな

最初は反動でポテチとか塩系のお菓子食べちゃってたけど、それでも効果あったわ

あと数日続けただけで顔のむくみがなくなった

16二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:40:53

一週間でかなり肌のトーンが上がった気がする

17二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:42:49

低血糖気味やな…で放置してたら慣れてきて無意識に常に低血糖でダルい状態とかにならんよう気つけるんやで…

18二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:45:22

>>8

米には砂糖入ってないだろ…

それとも炊き込みごはんや赤飯を結構食べるタイプ？

>>19

19二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:50:34

>>18

糖質のこと言いたいのかも知らん

ぶっちゃけショ糖もデンプンも分解が早いか遅いかだけで入ってるものは一緒だから精製糖断つことにそんな意味はないと思うが、まあ別問題か

>>20

20二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:57:16

>>19

分解する手間ない分突然血糖値爆上がりするので砂糖を控える、というのか本来の砂糖断ちの目的なんでむしろ意味あるのでは

というか砂糖と糖質の違い分かってないなら下手に手を出すもんじゃねーな

21二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 22:58:30

なるほど。自分も糖質制限ダイエットとごっちゃに考えてた
お菓子やめたら油も控えられるからか吹き出物減った気がする
自分の場合は糖質制限なのでポテチとかも含めて間食をほとんど食べない感じなのであまり参考にならないかもしれないけど

体重は間食に加えて1日一食低糖質の麺などに変えるようになってから目に見えて減り始めた感じ
欲張って完全除去にしたらとても心が荒んでイライラした感じになったので、自分にとっては少し控えるぐらいがちょうど良いみたいだ

22二次元好きの匿名さん25/06/24(火) 23:15:08

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23二次元好きの匿名さん25/06/25(水) 02:48:13

仕事中に気が遠くなってうずくまり動けなくなった
人によって適量があると思う

24二次元好きの匿名さん25/06/25(水) 06:00:11

仕事中の間食のチョコを控えるようにしたんだけど、あまり頭が動いてない感じだ　代わりになる間食とかあったら教えて下さい

>>30

25二次元好きの匿名さん25/06/25(水) 06:02:50

やり過ぎ注意な
糖質の代わりに肉とかのタンパク質系ばっか食ってたら尿酸値が上がって痛風になるぞ

26二次元好きの匿名さん25/06/25(水) 10:36:24

ダイエット目的で甘い物断ちしてたけど
体重減るより先に肌が綺麗になったぞ

27二次元好きの匿名さん25/06/25(水) 11:10:12