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SP♪

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@cook_40055773
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お肉や油物を、ほとんど食べないので、
あっさりメニューオンリーです♪
味付けは、薄めになっています。
(実は、高血圧なのですー)
で、1型糖尿病でもあり、
インスリン自己注射のために、
カーボカウント(糖質管理)実践中です !
http://samiesamie.blog.fc2.com/

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    リメイク☆ひじきの煮物でふくさ焼き風♪

    ご家庭のひじきの煮物 • 卵 • すりごま • 砂糖 • 醤油 • 青ねぎの小口切り • サラダ油
    • 2人分
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    だし巻きに、青ねぎ&味噌♪

    ご家庭のだし巻きまたは卵焼き • 砂糖 • 味噌 • 青ねぎの小口切り
    • 1人分
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    おでんに、味噌&トウバンジャン♪

    ご家庭のおでん • トウバンジャン • 味噌
    • 1人分
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    ヨーグルトに、栗の甘露煮♪

    プレーンヨーグルト • 栗の甘露煮 • 甘露煮のシロップ • いりごま
    • 1人分
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    しめ鯖に、もずく&大葉♪

    しめ鯖 • 生もずく • 大葉 • いりごま
    • 1人分
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    お味噌汁に、くるくる海苔チーズ♪

    ご家庭のお味噌汁 • とろけるスライスチーズ • 海苔
    • 1人分
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    お味噌汁に、生もずく&ごま♪

    ご家庭のお味噌汁 • 生もずく • いりごま • 青葱の小口切り
    • 1人分
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    お味噌汁に、おかき♪

    ご家庭のお味噌汁 • おかき又はおせんべい • お好みで、青葱や七味など
    • 1人分
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    お吸い物に、胡瓜&とろろ昆布♪

    ご家庭のお吸い物 • 胡瓜 • とろろ昆布
    • 1人分
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    お味噌汁に、ごまのりニンニク♪

    ご家庭のお味噌汁 • すりごま • 青海苔 • にんにくチューブ • 青葱
    • 1人分
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    ヨーグルトに、さくらんぼ&練乳きなこ♪

    プレーンヨーグルト • さくらんぼ • 練乳 • きなこ
    • 1人分
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    お味噌汁に、ごま&ナンプラー♪

    ご家庭のお味噌汁 • いりごま • ナンプラー
    • 1人分
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    たまご豆腐に、キムチ&ごま♪

    たまご豆腐 • キムチ • いりごま • 青葱
    • 1人分
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    たまご豆腐に、えんどうまめ&干しえび♪

    たまご豆腐 • えんどうまめ • 干しえび • たまご豆腐のタレ
    • 1人分
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    ごはんに、紅生姜&コーン♪

    紅生姜 • コーン • いりごま • 醤油
    • 1人分
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    ごはんに☆らっきょう&鮭フレーク♪

    らっきょう • 鮭フレーク • 青海苔
    • 1人分
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    簡単おつまみ☆ごま豆腐&キムチ♪

    ごま豆腐 • キムチ • ごま豆腐添付のタレ • 青葱
    • 1人分
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    簡単☆福神漬けと大葉のおにぎり♪

    ごはん • 福神漬け • 大葉 • 塩
    • 1人分
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    簡単☆いかの塩辛に、葱わさび♪

    いかの塩辛 • 青葱 • わさび
    • 1人分
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    ヨーグルトに、ぶどう&くるみ♪

    プレーンヨーグルト • ぶどう • くるみ • メープルシロップ
    • 1人分
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