ダイエット中です。コンニャクゼリーや低カロリーやカロリーゼロなどを飲んだり食べたりしてます。以前はコーラを日に６本飲んでいました。今はお水やお茶やカロリーゼロを飲んでます。もちろん運動もしてます。立って運動が出来るのをしてます。ただお腹より足に負荷を感じてお腹に筋肉できません。YouTubeで見ながらしてます。お風呂では息吐いてお腹を引っ込めてたりしてます。効果ありますか？

https://ufit.co.jp/blogs/training/sixpack

シックスバックは脂肪で作ると言いまして、くっきり割れた腹筋は運動だけでなく体脂肪率がかなり少なくならなければ出てきません。

もともとあるシックスバックを見せるには、かなり脂肪を減らしてやらなければなりません。

だから、現段階ではダイエットを優先して、腹の脂肪が落ちるまで頑張るしかありません。

腹筋運動は効果ありますが、ダイエットのためには有酸素運動が必須です。

食生活の改善は効果があると思います。

しかし、それだけでは体重は思ったほど減ってくれません。

有酸素運動といっても体重が多すぎる状態でいきなりジョギングなど無理をすれば膝の故障につながります。

膝の故障は日常生活を含めた運動量の激減につながりダイエットには致命的です。

こういう場合は食事制限を続けながら水中歩行とかウオーキング（要は散歩です）などが鉄板です。

頑張ってください。