ヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集）
ダイエットや健康法としてもブームになっているヨガ。ストレス軽減やリラックス効果、セルフマネジメントといった心へのアプローチも期待できます。
体と心のために、まずは1日10分からヨガを生活の一部に取り入れてみませんか？初心者でもできる基本ポーズから上級者向けポーズを解説していきます。
ポーズ一覧
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ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose -
ねじった半月のポーズ（パリヴルッタアルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Half Moon Pose -
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose -
ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose -
ゆりかごのポーズ（ヒンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Baby cradle -
イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説
Dolphin Pose -
ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説
Rabbit Pose -
カラスのポーズ（カカーサナ）の効果とやり方を解説
Crow Pose -
ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説
Wind Relieving Pose -
キルタンクリヤ瞑想の効果とやり方を解説
CROSS-HEART KIRTAN KRIYA MEDITATION -
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose -
クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose -
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説
Cobra Pose -
スフィンクスのポーズの効果とやり方を解説
Sphinx Pose -
トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説
Lizard Pose -
ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Pose -
ハイランジの効果とやり方を解説
High Lunge -
ハッピーベイビーのポーズ（アーナンダバラーサナ）の効果とやり方を解説
Happy Baby Pose -
バッタのポーズ（シャラバーサナ）の効果とやり方を解説
Locust Pose -
マントラ瞑想の効果とやり方を解説
MANTRA MEDITATION