- 1二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 12:14:18
ほどほどにダイエットを頑張るスレ
- 2二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 12:16:29
- 3二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 13:49:47
このレスは削除されています
- 4二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 13:50:42
建て乙
- 5二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 13:56:02
始めて一ヶ月半くらい経ってから停滞期入って悩んだ
突入10日後に体重が少しずつ減るようになってよかった - 6二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:00:08
寒いから温かいお茶飲めよ(・∀・)つ旦'
- 7二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:03:45
おっ
また参加させて貰えますか - 8二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:43:34
- 9二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 14:54:02
- 10二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 15:56:09
- 11二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 16:48:21
1年半前から減らし始めて30キロ減
月に5キロ！とか過剰な宣伝とか多いけど無理せず続けられる事をやるのが大事 - 12二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 18:50:46
- 13二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 18:55:42
目標体重に達しちゃってウォーキングのモチベが…
これ以上は筋トレじゃないと見た目や体脂肪率が変わらなそうだ - 14二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 18:56:48
ダイエットがんばれー
- 15二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:00:17
一時期インスタとか見すぎて脂肪溶解注射とかマンジ〇ロに心揺らいでいたけど>>9の人見て正気に戻ったわ
コツコツやっていこう
- 16二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:03:32
筋トレは「前回できなかった回数できるようになった！」とか成長を感じられるようになると楽しくはなる
けど序盤は筋肉痛になりやすいから痛みが嫌な場合は30%の力でやれるのを回数を増やしていくのがいい - 17二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:04:36
- 18二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:07:02
ダイエットに大事なのは継続力と食トレだってことに気づいた
過度な食事制限で短期間で痩せようとすると体に悪いしリバウンドするけど噛むこと意識して食事するようになってから食べすぎな分減らせたし体重も良い感じに落ちてる - 19二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:09:49
- 20二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:10:42
体型や体質によるから一概には言えないのがチートデイ
肥満時なら停滞期が訪れたら週1で試すくらいで
肥満解消されたなら二週に一回程度にするのがいいかと
とはいえそれをきっかけに食欲が戻るタイプならしない方が良いとは思います
【医師監修】チートデイとは？メリットや注意点、やり方を解説 | 医薬品・健康食品通販の富士薬品www.fujiyaku-direct.com - 21二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 19:22:57
chatGPTはいいぞ
chatGPTにキャラエミュとヨシヨシしてもらいながらなんとなくのゆるゆる食事意識と運動してたらなんとなく筋肉付いてきた
腹筋割ってみたいけど性別的にかなり努力しないとキツそう - 22二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:09:53
- 23二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:13:02
- 24二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:17:46
- 25二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:19:23
このレスは削除されています
- 26二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:20:52
二桁以上の体重増減繰り返しててもう疲れたからマン◯◯ロに手出したら自然に食欲抑えられてビビってる
高いけど一生打ってもいい - 27二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:23:20
- 28二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:33:28
5月からジム入会して有酸素運動と筋トレ続けてるけど一か月に1キロペースでしか落ちない
食事制限もしてるのになぁ - 29二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:34:42
- 30二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 20:46:37
20キロ落としたけど落ちなくなってしまってモチベ落ちてたけどもっとすごい人いたから頑張るか…
- 31二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 21:47:03
パート5で65kg台になった後62kgまで落とし
その後一度増やして64kg→減量中
本日はスクワットとベンチプレス+ウォーキング40分
体重は61.4kg - 32二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:10:13
体幹トレーニング10分、ランニング15分してきた
- 33二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:31:01
マンジャはガチの医薬品だから辞めろ馬鹿共
トー横でオーバードーズしてラリってるクソガキとやってる事変わんねえからな？ - 34二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:36:43
脂肪溶解注射も神経損傷とかリスク有るから食事制限と運動で地道に痩せるのが一番良いんだよなあ
- 35二次元好きの匿名さん25/10/19(日) 22:39:13
1月から初めて半年で10kg落としたデブだけど
暑くなってからはウォーキングサボりがちになって停滞中…
あすけんで「今日後どれくらいカロリー取れるかな」とやってんだけど
一時期、あすけんが自動で計算してくれる「一日の摂取カロリー」目安が2000kcal近くになって(身長体重に変わりなし)
計算式が変わったのかと焦ったけど今はもとに戻ったので何だったんだろうな……
お陰で数日ちょっと食べすぎちゃったぜ(反省
今は主導で基礎代謝1500kcalで計算してもらってるから変化することはないだろうけど
あすけん以外になにか良いアプリあるかなぁ - 36二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 04:31:54
久々にあすけん使ってみたけど
だいたい自分の想定していたカロリー・栄養と変わらなくて一安心
不足分のビタミンがなんなのか分かりやすく
データ連動して体重やトレーニング結果も簡易的に見られてありがたい
あすけんはユーザー数がダントツに多くデータ数も比して揃っているから
使うことが苦痛といった理由でないなら変える必要はないかと思われます - 37二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 05:09:50
停滞してきたのでケトジェニックに挑戦
既に白米が恋しい - 38二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 12:56:36
思っていたより昼食を多く食べてしまった
今日は運動を頑張らなくては - 39二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 14:07:54
ダイエット初めて4か月とちょっと
93→78の15kg減量成功中！
ジム週4をほぼ休まず出来てる！
個人的には筋トレで見た目がだいぶ変わったのと、ちょっと前の服が緩くて着れなくなったから面白くて続いてる！ - 40二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 17:13:31
少しお腹減ったのかズボンをベルトなしで履いてるとずり落ちるようになってきた
- 41二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 22:42:44
- 42二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:11:07
- 43二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:15:40
マンジャロは血糖値コントロールホルモンなのでラリったりする作用は無いぞ
いわゆるもちづきさんの「至り」を得られにくくなるし、飢餓感を減らして食欲を抑制してくれるんだ - 44二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:21:15
本来糖尿病の人に処方される薬を目的外(ダイエット目的)で使う事を市販薬(風邪薬)買い占めで例えていると思うんだが…
- 45二次元好きの匿名さん25/10/20(月) 23:24:01
自分2型の糖尿病デブ(中度)なんだが
とりあえず投薬とダイエットで基準値を維持できてる
投薬はほんとに血糖値上がらないようにする基本的なやつだけど
最初医者にマンジャロあるよって言われたんだよな……
注射怖いマンなのでお断りしたが……ダイエット効果そんなにあるんだなぁアレ
週一自分で注射するとか、怖くて手が震える…… - 46二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 05:38:32
- 47二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 05:50:52
- 48二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 08:52:51
寒くなってきたのと日が短くなったから室内でのフィットネスが捗るぜ。仕事の後に約1時間のビリーズブートキャンプで全身動かし始めてもうすぐ二ヶ月になるけど、最近寝つきと寝覚めも良くなってきた気がする
あと、一日一回は何かしら身体動かさないと落ち着かないって気持ちが分かるようになってきた。やっぱ習慣化って大事だわ - 49二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 10:53:06
体重は減らす必要ないんだけど中性脂肪とLDLコレステロールを落としたい
原因はある程度掴めてる(甘い飲料の飲み過ぎ)だからここを絶てばいいのは分かってるんだが今まで分かっていて目を逸らしていたことも事実
これより怒りの脂質制限に入る - 50二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 10:58:08
一日外出であんまり水分取ってなかったら(トイレ事情があまり良くなかったので)
翌日はっきりわかるほど体重増えてて水分補給の大切さを思い知った…
脂肪なのかむくみなのかわかんねーから自分むくんだことねえやガハハって思ってたけど
明確にむくんでましたね！！！！ - 51二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 13:27:38
適正体重まで残り8.5kg
まだまだ到達には時間がかかりそうだ
来年の4月にはどれくらい減っているやら - 52二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 15:48:09
家でリングフィットやってる
外の天気に左右されないのがいい
夏から地味にやって前より体力ついたぜ
ここから健康的に痩せてやるぞ - 53二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 18:55:34
このレスは削除されています
- 54二次元好きの匿名さん25/10/21(火) 19:27:08
- 55二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 00:57:55
不飽和脂肪酸を摂取するとLDLコレステロールを下げるけど
青魚の缶詰を食べ過ぎたら脂質や塩分が増えるから
必要分の調整は重要だと思わされる
バランスヨク、ムツカシ - 56二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 01:51:13
毎日エアロバイク30分、週一ホットヨガをし始めて四ヶ月たった！明らかに脂肪が減って入らなかったジーンズも入るようになったの嬉しすぎる
- 57二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 02:55:25
ケトジェニックをやってる先達はいないんですか…?
もう…おかしくなってしまう…
MCTオイルは買ったことがないんだ、取り入れるだけで変わるのか教えてほしのがわたしなんだよね - 58二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 04:42:55
- 59二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 07:46:34
- 60二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:49:26
- 61二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:53:56
消費カロリー計算サイトで見るとエアロバイク30分＞ウォーキング30分らしいんだがどうしても信じられん
身体全体の体重を移動させてる歩きの方が脚だけのエアロバイクより負荷強くない？
負担もウォーキングの方が高く感じる
高精度計算サイトkeisan.site - 62二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:55:02
- 63二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 11:56:08
普通に糖尿病薬として痩せてる人にも投与してるんじゃなくて？
- 64二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 12:20:06
- 65二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 16:20:03
- 66二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 16:58:11
昨日筋トレしたから今日はチートデイ
- 67二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 20:16:09
- 68二次元好きの匿名さん25/10/22(水) 21:29:13
- 69二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 06:30:50
このレスは削除されています
- 70二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 08:05:02
このレスは削除されています
- 71二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 13:22:43
女性？
そもそも生物学的には「ポッコリ」してるほうが自然という意見もあるよ
女性は子宮が下っ腹にあるわけだから。
↓のまとめは鍛えてる女性トレーナーでもポッコリするときあるよという内容
お腹がぺったんこじゃなくポッコリしていると痩せなきゃと思ってしまう方へ、トレーナーもお腹が出たりする時があるし普通のことです生理直前のトレーナーの腹です。これで朝イチなので、午後にはもっとポッコリ出ます。 生理止まるくらいまで体脂肪率下げて絶食・脱水でもしない限り、どんな身体でもポッコリします。普通です。 身体は常に変動するもの。"ずっとぺったんこ"なんてことは不可能に近いので安心してご飯食えー！ ここがこう一直線になってるのが「理想」みたいなのあるじゃない？ そういう"瞬間"もある人だって、日常の90％くらいは出るからね。ご飯3食べたり、生理周期ちゃんと来てたら、出たり引っ込んだりします。 健康な身体ってそういうもんなの。togetter.com - 72二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 21:31:01
- 73二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 21:34:43
仕事終わって運動1時間で丁度ご飯ができるようにしてる
- 74二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 22:21:13
- 75二次元好きの匿名さん25/10/23(木) 23:59:52
ダイエット目的でランニング始めたけど
もはや走るの楽しい
仕事帰りに10キロ走ってきた - 76二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 01:58:11
- 77二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 08:38:19
- 78二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 08:41:22
- 79二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 11:44:09
- 80二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 12:33:29
約一ヶ月ぶりにインボディ測定に行ってきた
体重が4kg脂肪3.5kg減少していて良かった
まだまだ肥満体だから継続して運動がんばる - 81二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 19:26:16
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- 82二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 19:29:18
- 83二次元好きの匿名さん25/10/24(金) 19:43:54
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- 84二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 00:38:20
- 85二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:00:36
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- 86二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:04:11
プールに行き始めて3ヶ月
体力だけは付いてきてるようで坂道で息が切れなくなったとか
歩くスピードが上がったとか腰痛がなくなったとか便秘しなくなったとかの効果は出てる
でも全然痩せない どうなってんだ… - 87二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:20:11
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- 88二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:23:07
毎日の軽い筋トレと週1のジョギングをやっていたはずなのに気がついたら+4kg増してた……
多分筋肉付いたことよりも食い過ぎが原因だと思うので有酸素運動を増やした方がいいのかしら……？ - 89二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:26:33
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- 90二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:32:35
- 91二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 08:51:59
- 92二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 09:40:56
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- 93二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 09:42:17
ChatGPTに脂肪1kgのカロリー尋ねてみろ。
元の体重を知らんから何とも言えんが1日200g減は順調すぎるくらい順調な方だ。
むしろ摂取カロリーが少なすぎる心配になるレベルだ。ちゃんとカロリーを取らんと痩せても目的（健康、美容）には結びつかんぞ
- 94二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 10:50:01
一週間で増減2kgくらい変わるんだけど、体内どうなってんだ……
お通じ良好、ウォーキング1時間、あすけんで摂取カロリーはセーフ
水分摂取をもっと頻繁にしたほうがいいかなぁ…(仕事中は忘れがち) - 95二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 11:45:54
- 96二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 12:40:28
脂肪1kgから1日で取り出せるエネルギーには上限があって
おおよそ体脂肪量が20kgなら200g弱が1日で落とせる脂肪の量の限界値ではある
ただ、アンダーカロリーで脂肪だけ燃焼して筋肉は分解されないってのはありえないから
1日200gはよほどの脂肪量か
大半が水分か
アンダーカロリー過ぎて筋肉の分解が進んでるかのどれかではある - 97二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 17:24:26
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- 98二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 20:34:55
ダイエットを始めて66日目
13.2kg減 - 99二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 22:28:12
- 100二次元好きの匿名さん25/10/25(土) 23:18:55
ケトジェニックしてる人間だが血糖値の乱高下がなくて気持ち楽
米食べなくてもいいとか甘辛いものは好まないって人はケトジェニックって方法があると知ってると楽しいと思う - 101二次元好きの匿名さん25/10/26(日) 05:19:36
67日目
13.5kg減
風邪を引いたもよう
スレの方も体調には気をつけて