「寝不足は太る」とよく言われます。これは多くの研究で明らかになっている事実で、例えばもっとも有名... 「寝不足は太る」とよく言われます。これは多くの研究で明らかになっている事実で、例えばもっとも有名なのは2004年にスイスで行われた調査でしょう(1)。 これは27才の男女500人を対象にした長期研究です。全員の体型を13年にわたって記録し続けたところ、1日の睡眠が平均で7時間以下の人は、それより多く寝ている人にくらべて、なんと約8倍もデブになる確率が高かったとか。適切な睡眠は、かっこいい体型を保つためにも必須なのです。 寝不足がデブにつながる原因は、実はまだハッキリとはわかっていません。現時点で可能性が高い説は以下の3つです。 ・睡眠のリズムが不規則な人たちは、ポテトチップスのようも不健康な食品を好むケースが多い ・睡眠が足りないと、食欲をコントロールするホルモン(レプチンやグレリンなど)のバランスが崩れる ・寝不足になると脳がドーパミンに反応しづらくなり、いくら食べても満足しなくなってし
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