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エクササイズ （ 肩こり体操・腰痛体操 ） 肩こりのエクササイズ （肩こり体操） 肩こりのエクササイ... エクササイズ （ 肩こり体操・腰痛体操 ） 肩こりのエクササイズ （肩こり体操） 肩こりのエクササイズ（肩こり体操）の基本は、肩、肩甲骨を本来動く範囲の中で、最大に動かす事です。 水泳が肩こりの解消に良いということは良く聞くところですが、水泳を行うときのような腕を耳につけるような大きな運動が求めら れます。（写真1） しかし、肩関節や肩甲骨の周りの筋肉が緊張していると肩関節がスムースに動かず、「コキコキ」音がして関節が引っかかったり、 大きく動かせなかったりします。 そうならないために、肩を回す運動の前には片方の腕で他方の腕を上方に引き上げるストレッチやぶら下がりなどで肩の付け根 の筋肉のストレッチをしたり、（写真2のa,b）胸の筋肉のストレッチが必要です。（写真3） また、首から肩への筋肉のストレッチ（写真4）や肩甲骨の動きを良くする運動も必要です。（写真5） ※ 写真１−出来
2011/08/31 リンク