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こんにちは、読書家・はるママです。 若い頃は、とにかく前へ進もうとしていました。成功しなきゃ、認められなきゃ、ちゃんとしなきゃ…。気づけば、ずっと何者かになろうとしていた気がします。でも、折り返し地点を過ぎてから、ふと気づくのです。「人生って頑張るだけじゃなく、楽しむ力も必要だったんだ」と。そこで今回は「歳を重ねてようやく気づいた人生を楽しむ心がけ５選」についてお話しします。早速チェックしていきましょう。 １. 気の合う人と心地よくつながる昔は「誰とでもうまくやらなきゃ」と頑張っていました。でも今は、「自分をすり減らす人間関係を無理に続けなくていい」と思えるようになりました。やむを得ない場合は、上手に距離を取ればいい。心が喜ぶつながりを、大切にしたいものですね。 ２. ご機嫌でいることを優先するご飯が美味しい、空がきれい、音楽が胸にしみる。そんな「小さな幸せ」に気づける日は、だいたい機嫌が
こんにちは。 精神医学と性格心理学に詳しい 心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。 孤独を愛せる人の特徴１０ １．自己肯定感が高い。 ２．自分軸（自分の考えや価値観）を持っている。 ３．ひとりで楽しめる趣味（読書や登山など）を持っている。 ４．過度に他人に依存していない。 ５．自立心が強い。 ６．信頼し合える家族や仲間や友人・知人がいる。 ７．自分の未来に可能性を感じている。 ８．ひとりでいることをポジティブに捉えている。 ９．運動習慣を持っている。 １０．自然と親しんでいる。 孤独を愛せる人になるためには、 私的には、「自分のことが好きだ」「自分は、とりあえず、多くの他者から嫌われてはいないだろう」という感覚が、とても大切だと思っています。 あなたは孤独を愛していますか？ 私は、まあまあ孤独を愛しています。← 仲間外れにされるのは嫌ですけどね…。 ひとりで山に入って、頂きを目指し
スマホ、ネット、SNS……気が散るものだらけの世界で「本当にやりたいこと」を実現するには？ タスクからタスクへと次々と飛び回っては結局何もできない毎日をやめて、「一度に1つの作業」を徹底する「一点集中」の世界へ。18言語で話題の世界的ロングセラーの新装版『一点集中術━━限られた時間で次々とやりたいことを実現できる』。その刊行を記念して、訳者の栗木さつき氏に話をうかがった。（構成／ダイヤモンド社三浦岳） 世界陸上の現場で目にしたもの ――『一点集中術』を翻訳するなかで、気づきなどはありましたか？ 栗木さつき氏（以下、栗木）：ちょっと話は遠回りしてしまうんですけど、先日、国立競技場に世界陸上を見にいったんです。そのとき、世界の第一線の選手たちが競技に集中する姿を見て、「集中している人間の表情はなんて美しいんだろう」と思い、感動しました。 じつは、わたしは中年になってから、人間の「顔つき」、いわ
こんにちは。 精神医学と性格心理学に詳しい 心理カウンセラー（公認心理師）の竹内成彦です。 私は、日々、クライアントが幸せになる、お手伝いをしています。 幸せとは、脳内から幸せホルモンが放出されている状態とも言えます。 今日は、あなたに、脳内から幸せホルモンのひとつであるオキシトシンを放出させる方法をご紹介したいと思います。他には、ドーパミンとセロトニンがあります。 オキシトシンを分泌させる方法１．スキンシップ（ハグ、手をつなぐ、マッサージ） 身体的な接触はオキシトシン分泌の代表的な方法です。マッサージは、安心・安全な環境ですることが重要です。自分で自分をマッサージしても、オキシトシンは放出されます。 ２．気の置けない人との会話や笑顔のやりとり 信頼できる人と楽しい会話をすると、安心感を覚え、オキシトシンが放出されます。 ３．ペットとの触れ合い 犬や猫をなでたり抱いたりすると、オキシトシン
こんにちは、えらせんです。 今回は「早く知りたかった幸せの法則」というテーマで話していきます。「もっとお金があれば」「もっと愛されていれば」と、幸せを「誰かからもらうもの」だと思っていませんか？ でも、実は幸せは「探すもの」ではなく、「気づくもの」。今日は、幸せになるために大切な考え方を5つ紹介します。 1.「他人に幸せにしてもらおう」とすると不安が消えない誰かに愛されたり、優しくされたりすると嬉しいもの。でも、幸せを「相手任せ」にしてしまうと「もしこの人がいなくなったら？」「期待通りにしてくれなかったら？」と、不安がつきまといます。相手に期待しすぎると、「もっとこうしてほしい」「なんでわかってくれないの？」と不満ばかりが増えてしまいます。本当に満たされるのは、「自分が自分を幸せにできる」と思えたときです。 2.「誰かいるから幸せ」ではなく「自分が幸せだから分かち合える」「恋人がいるから幸
こんにちは、えらせんです。 今回は、「幸せ体質に変える方法」について話していきます。「なんだか毎日モヤモヤする」「幸せを感じない」と思っている人は、もしかすると「考え方のクセ」が影響しているかもしれません。幸せ体質の人は、特別なことをしなくても日々の中に小さな幸せを見つけるのが上手。今日は、そんなふうに生きるための習慣を紹介します。 1.「自分なんて…」と自己否定しない「どうせ私なんて」「もっと頑張らなきゃダメ」と、自分に厳しくしていませんか？自己否定が強いと、どんなに良いことがあっても「自分はまだ足りない」と感じてしまいます。まずは、「今の自分でも大丈夫」と受け入れることが大切。完璧じゃなくても、頑張っている自分を認めてあげましょう。 2.不幸感の強い人と距離をおく常にネガティブな発言をする人、愚痴や悪口ばかり言う人と一緒にいると、自分の気持ちも影響を受けてしまいます。「この人といると気
こんにちは、えらせんです。 今回は、「幸せになれる人」と「不満を抱える人」の違いについて話していきます。同じ出来事でも、それを「幸せ」と感じるか、「不満」と感じるかは、その人の捉え方次第。幸せな人は特別な才能や環境があるわけではなく「物事の捉え方」が違うだけなんです。今日は、その違いを解説していきます。 1.小さなことに感謝できる vs. 足りないものばかり数える幸せな人は「今日も健康でいられた」「朝のコーヒーが美味しかった」など、日常の小さな幸せに気づくことができます。一方で、不満を抱える人は「もっとお金が欲しい」「あの人みたいな生活がしたい」と、常に不足しているものにばかり目を向けてしまいます。「今、すでに持っているもの」に感謝する習慣を持つことで、心の満足度は大きく変わります。 2.他人と比べない vs. いつも誰かと比較する幸せな人は「自分は自分、他人は他人」と割り切り、自分のペー
こんにちは、えらせんです。 今回は「結婚する前に確かめたい大切なこと」というテーマで話していきます。結婚は人生の大きな決断ですよね。恋愛感情だけでなく、二人で築く将来のために、しっかり確認しておきたいポイントをお伝えします。 1.家族と仲が良いか自分の家族との関係は、その人の人間性を映す鏡。親や兄弟との関係が良好な人は、家族の大切さを知っています。それは、新しい家族を築く上での大切な土台になるんです。 2.自分の家族も大切にしてくれるかあなたの家族を大切に思ってくれる気持ち。それは、あなたへの愛情の延長線上にあるものです。結婚後は二人だけでなく、両家の付き合いも始まります。お互いの家族を認め合える関係が理想です。 3.お金や将来について真剣に話せるか結婚生活で避けては通れないお金の話。貯金、ローン、生活費の分担、将来の夢…。これらをオープンに話し合えるかどうかが、二人の信頼関係を左右します
こんにちは、えらせんです。 今回は、「心に余裕がなくなってるサイン」について話していきます。最近、「なんとなく気分が晴れない」「うまくいかないことが多い」と感じることはありませんか？もしかすると、あなたが無理をしているサインかもしれません。気づかないうちに、自分自身を追い詰めてしまうこともあります。この機会に、自分を見つめ直してみてください。 1.心に嘘をついて生きている「本当はこうしたいのに」「自分の気持ちに正直になれない」と感じることが増えていませんか？無理に周囲に合わせたり、自分の本音を押し殺していると、どんどん心がすり減ってしまいます。無理にポジティブにならなくてもいいですが、自分の気持ちに耳を傾ける時間を作ることが大切です。 2.人の幸せを聞きたくない誰かが幸せそうだとモヤモヤしてしまうときは、心に余裕がない証拠です。人の幸せを羨んでしまうのは悪いことではありません。でも、その感
こんにちは、えらせんです。 今回は「人として大切にしたい心がけ」というテーマで話していきます。誰かと関わるとき、どんなに言葉や行動を繕っても、やっぱりにじみ出るのは“その人のあり方”。今回は、確かな信頼を育てていくために、日々の中で心がけたいことを紹介します。 1.信頼はするけど依存はしない人との距離感って難しいですよね。でも、信じることと、委ねすぎることは違います。「この人ならきっと大丈夫」と思う気持ちを持ちながらも、最終的には自分の足で立つ覚悟を持っていたい。それが、自分も相手も大切にできるスタンスです。 2.無駄な一言は飲み込む「ちょっと言いすぎたかな」と、後で後悔することありませんか？余計なひと言は、関係の中に小さな棘を残します。すべてを言葉にしなくてもいい。優しさは、沈黙の中にこそあるのかもしれません。 3.正しさは人によって違うと知っている自分が正しいと思っていたことも、相手に
こんにちは、えらせんです。 今回は「どん底から幸せになった人が気づいた真実」というテーマで話していきます。誰にでも人生で大きな挫折や苦しみを味わうことはあります。でも、そこから立ち上がってどう生きていくのかが大切。今日はその貴重な気づきをお伝えします。 1.孤独が一番つらいお金の問題も、仕事の問題も、たしかに辛いもの。でも、本当に辛いのは「誰にも分かってもらえない」「一人で抱え込んでいる」という孤独感です。だからこそ、どん底にいる時ほど、誰かとつながることが大切。たった一人の理解者がいるだけで、見える世界が変わり始めますよ。 2.先送りする癖がなくなるどん底を経験すると、一日一日の大切さ、時間の重みを本当の意味で理解できるようになります。「明日でいいや」なんて言わず、「今できることは今やる」という前向きな姿勢に変わります。 3.自分を信じて開き直るとうまくいく「もう失うものはない」というと
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付き合う前に、その男性がどういう人なのかをきちんと見極めておきたいですよね。しかし、具体的にどういった部分をチェックしておいたほうがいいのかは、よくわからないという人も多いかもしれません。そこで今回は、付き合ったら「いい彼氏になる」男性の特徴について紹介します。 「相手の気持ち」を考えられる 「相手の気持ちを考えられるかどうかが、結局のところ一番大事だと思います。そこだけは結構細かくチェックするようにしていますね」（30代・女性・広告代理店） 自分の気持ちばかりを優先させる人なのか、相手のこともきちんと考えてくれる人なのか。それは付き合っていくうえでは、かなり重要なポイントになるはず。「こういうことをされたら嫌だろうな」と想像できる男性は、相手に寄り添うことができるため、一緒にいて居心地が良いと感じられそうです。 「楽しませよう」としてくれる 「頑張って楽しませようとしてくれる男性には、真
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