認知の歪み 歪んだ認知を持っていると、脳に大きな負担をかけます。 歪んだ認知を持っていると、心穏や... 認知の歪み 歪んだ認知を持っていると、脳に大きな負担をかけます。 歪んだ認知を持っていると、心穏やかな生活をおくるのが困難となります。 認知の歪みには、次のような種類があります。 �@ 白か黒か、全か無か 「白でなければ黒でしかない」「一発殴るのも１０発殴るのも一緒だ」 「１番でなければ、意味がない」「合格しなければ、努力していないと同じことだ」 �A 一般化のし過ぎ 「いつも…」とか「決して…」という考え方、ものの言い方をする。 �B 心にフィルターがかかっている たったひとつの些細な欠点だけを捉えて、他の事柄を全て無視してしまう。 �C プラスの否認 成功や喜びの価値を割り引いてしまう。 「こんなことで嬉しがっていたら、足元を救われてしまう」 「こんなことで喜んでいたら、後で落胆した時のショックが大きい」 �D 早まった結論 具体的な根拠もないまま、勝手に結論を急ぎ、
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