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（2020年1月14日 更新） ためるとおっくうになる家事は、ワンアクションですべて解決！シンプルライフ研究家のマキさんが実践する、 時間と体力を無駄にしない家事のコツを教えていただきました。洗う、干す、しまうという作業を近くに集約したマキさんのランドリースペースとは。 ≪目次≫ 教えてくれたのは…… 「洗濯物を洗う→干す」を洗面所で完結する 時短テク1　ハンガー類は洗濯機近くに 時短テク2　洗濯カゴではなく洗濯ネットを仕分け袋として設置 時短テク3　洗う、干す、収納のルーティン化 時短テク4　アイロンは洗面所で 教えてくれたのは…… マキさん 【Profile】 シンプルライフ研究家。ふたりの娘を育てるワーキングマザー。不要なものは持たない、不要な家事はしない暮らしを綴ったブログ「エコナセイカツ」が人気で、著書も多数。新刊『虫のいい家事』（宝島社）が発売中。 「洗濯物を洗う→干す」を洗面

LIFE 【肩こり解消】肩甲骨はがしストレッチ！簡単チェックとマッサージほか、おすすめケア方法も 2021.03.08 なかなか改善しない肩コリには、肩甲骨はがしが効果的だと言われていることをご存知ですか？ 当記事では、肩コリの原因や、肩コリ・首コリに関連する症状、「肩甲骨ガチガチレベル」のセルフチェック法をご紹介しています。また、肩甲骨はがしで期待できる効果や、肩甲骨はがしストレッチの方法、肩コリ軽減のための上半身だけのラジオ体操や座ったままできるヨガポーズなどもチェックしてみました。 そもそも肩コリの原因とは？ デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩がこって痛い。現代人の多くが、そんな悩みを抱えているはず。ひとたび体の痛みを感じ始めると、仕事への集中力も途切れてしまいますよね。そもそも、肩コリはなぜ起こるのでしょうか。医学博士の渡辺淳也先生に教えていただきました。 原因1：姿勢

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